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青少年近视的发生和睡眠质量密切相关

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  青少年儿童由于学业繁重,学习压力较大,每天近距离用眼的时间较长,所以很容易产生近视,主要是视疲劳,即俗称的假性近视,此时只要注意休息和用眼,一段时间后,视力会自然恢复。很多学生一个学期下来,发现眼睛看不清了,近视了,但是休息一个暑假后,又好了,就是因为产生了假性近视。而如果在假性近视阶段,没有引起足够重视,持续疲劳用眼,慢慢的假性近视会发展成真性近视。后天形成的真性近视,往往属于轴性近视,即患者近视眼的眼球前后轴会变长,眼球会变得突出,形成所谓的金鱼眼。眼球前后轴在医学上被称为眼轴或视轴。正常成年人平均视轴为24MM,视轴每延长1MM,近视度数增加300度。但当度数高了后,也许视轴每增加1MM米,度数才增加150度左右,也就是说,近视度数越高,视轴越长,眼球变形得越厉害。

  那么如果青少年儿童睡眠质量不好,未能得到充分的休息放松,除了对学习精力、对身体等的不良影响外,产生近视的几率也会大大增加,如果已经产生近视,睡眠不好,休息不够也会加剧近视增加的程度和速度。

  对于近视的矫正,简单的办法是配眼镜,但配上眼镜后,由于近视眼镜是看远用的,如果看近继续使用看远用的眼镜,反而会使近视度数急剧增加,视力持续下降,这也是为什么戴上近视眼镜后经常要换度数更高的眼镜的原因。

  目前对于近视的治疗,并没有太好的方法。

  而要想控制近视的形成和发展,应该做到以下几点:

  1、保证充足的休息和睡眠。

  2、端正用眼习惯。近距离用眼时每小时至少让眼睛休息10-15分钟,休息可以看看绿色植物,也可以轻轻闭上双眼休息。

  3、坚持户外活动,特别是乒乓球、羽毛球等小球运动。

  4、多吃胡萝卜、鱼类、动物肝脏、枸杞、龙眼等对视力保护有益的食物,少吃糖、精制淀粉类等对视力保护不利的食物。

  5、没事可以多转眼珠,按照顺时针或逆时针的方式转动眼球,每次至少5-10分钟。转眼球的时候注意要点:眼部要放松,眼睛自然睁开,先顺时针18圈,再逆时针18圈,如此往复。

  6、如果已经产生近视,可以尝试接受视觉训练,帮助控制近视,恢复视力。

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